jak zrobic

[...] Opis: Menu: Pierwszy dzień na urlopie – Chorwacja, KRK, Njivice. Tytułem wstępu do opisu miski niedzielnej – sobotę zakończyłem tragicznie. Rano w piątek, jak pisałem, rozpocząłem dobrze –był trening, dobre przed i po treningowe jadło, wyjechałem przed 24 w trasę. Sam piątek bilansowo był w miarę OK. Pomijając wliczone ¾ [...]

[...] A potem dopadła mnie chęć fizycznego wyżycia się, a że treningu siłowego już nie mogłam zrobić (bo już zjadłam dzienną porcję ww) to dorwałam rolki i przejechałam się na tyle szybko, jak tylko dałam radę, żeby się nie przewrócić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a4485428b745a49272cdc0d7f046f5.png Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-24 08:18:44

Dokładnie:-)) No i warto zaznaczyć,że metoda upadkowa,nie jest najintensywniejszą.Możemy jeszcze pójść za ciosem i zrobić wymuszone powtórzenia.Choć przyznam szczerze,że nie mam za dużego doświadczenia w tej metodzie.No jak zaczynałem trenować to w wyciskaniu robiłem 5 kolejnych powtórzeń z pomocą...%-)

Byle byś zrobił odstęp najlpiej 2krotnie dluższy niż czas w ktorym brałeś. A co do wątroby to lepiej zrobić badanie i wiedzieć w jakim jest stanie. Lata picia coli może bardziej zrypać jej stan niż jeden cykl na metce :) Jak nie chcesz orali to możesz zamiast tego dać coś więcej do kłucia - np dekę.

Dzisiaj marsz również zaliczony. Obrałam migdały i jutro spróbuję zrobić mleko migdałowe:)jestem ciekawa jak to może smakować:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/383f55149fd54dac93875b2e7f6fc0d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a752f62c8cd4e4d8bfa83aeacfcf256.png

[...] nachwytem :-)), ale rękoma \-) Nie wróżę tutaj sobie siłowych sukcesów, bo to opuszczanie to była katorga. *wiosło- dobry ciężar; po III się przewróciłam %-) *narciarz- co jak co, ale to był mój faworyt; końcówka to ściąganie powietrza, więc narciarz jako pierwszy, a narciarz po środku, to madafakaszit \-) *wiosełko- po powyższym to poezja [...]

[...] bo np. pompki na rękach czy nawet mostek (nie pamiętam już dokładnie pierwszego kroku) to można zacząć od tego pierwszego ćwiczenia. No ale pompki czy przysiady to bym zaczynał od troszkę wyższych ćwiczeń. W sumie możesz zacząć sobie od tych najłatwiejszych i najwyżej jak będą one za łatwe to szybciej przejdziesz do tych trudniejszych.

TRENING CZWARTY ROZGRZEWKA Pompki przy ścianie 1x20, 1x15 Podwijanie kolan 1x20,1x15 TRENING Pompki pochylone 20x Wznosy kolan na leżąco 20x Pompki pochylone 20x Wznosy kolan 20x Tym razem już nie czułem tak brzucha. Co do pompek to mam tylko pompę. Przypomnę tylko, że od tego tygodnia będę ćwiczył według tej tabelki [...]

[...] których napisałeś. Dziś po treningu klatki, pleców i tricepsów napiszę co się zmieniło, dzięki za podpowiedź. @Vigoss23 - nie chcę tutaj wzburzać niepotrzebnych awantur dlatego napiszę Ci tylko że nie mam zamiaru zostać w przyszłości kulturystą ani nie chcę mieć ręki jak Pudzianowski. Nie patrzę na innych, próbuję zrobić coś sam, tyle w temacie.

[...] zwolenniczka glodowek w zadnej postaci, ale jezeli nie mozesz jesc, to moze sprobuj nie jesc chwilowo... jeden dzien i zobacz, co bedzie, moze organizm zacznie wywalac jakis syf... w najgorszym wypadku bedziesz miala jeden dzien z glowy i bedziesz troche slabsza, ale i tak nie czujesz sie dobrze, co bys nie zjadla, wiec ja watpie, czy te [...]

Rafał, a dlaczego zaczynasz od wyciskania w stójce, a po nim dopiero martwy ciąg? Z kręgosłupem dajesz radę? Nie boli? Barki ok? A progres obciążenia w wyciskaniu pomiędzy seriami też spory. Ja się przekonałem do tego ćwiczenia dopiero przy odważnikach, jak wzmocniłem nieco kręgosłup. Strasznie łatwo zrobić sobie krzywdę.

Udało mi się trening zrobić jak było jeszcze chłodno :-P

jak ktoś byłby chetny żeby spróbować zrobić to dajcie znać, napisze przepis

Może rzeczywiście crossfitowo trenuje. Widziałem zawody na youtube. Typki nogi chudziutkie jak patyki, a spokojnie wstają snatchowo po ciężarowemu z ciężarem 200kg. Haha większej głupoty chyba nie czytalem. 200kg w przysiadzie rwaniowym to chyba dałby radę tylko Rezazadeh zrobić

No coś trzeba w końcu ze sobą zrobić. Mam wychodzić na scenę z najlepszymi to muszę jeść jak najlepsi :-))

[...] wiem czy to się z celem nie bdź mijać. Tam popatrzcie http://kalistenikapolska.pl/topic/2903-pompka-w-staniu-na-jednej-r%C4%99ce/ Spróbuję zrobić jutro tego skazanego na jednej sesji, ale tak jak powiedziałem nie wiem czy to się z celem nie minie, w razie czego jeszcze popytam. Ja już idę do spania, bo po plażingu wymęczony jestem tym słońcem :D

Ja doszłam do wniosku że dopóki nic nie mogę z tą cholerną moją wodą zrobić to raczej przemęczać się nie będę... Aby utrzymać stan nie gorszy niż jest,, To mam teraz plażing i rowering a poważna tyra - jak wyniki będą w ręce.. I ew. leczenie ustalone...

[...] i zma. Wprowadzam małe zmiany w treningu. Będę robił dwa razy w tygodniu naprzemiennie biceps i triceps (jeden tydzień 2x bicek, kolejny 2x tricek). Chcę zobaczyć jak mięśnie będą się zachowywały na taki atak. TRENING - SUPLEMENTACJA -Olimp Vita-min Multiple Sport DIETA Dziś troszki więcej, bo chcę pojeść po wczorajszej głodówce w [...]

ja musze utuczyć swojego chłopaka.... nie wiem jak to zrobić zeby było zdrowo i żeby nei zauważył :-P zbyt niebezpiecznie się zbliżą do mojej wagi i skoro ja nie chudne to musze jego powiekszyc :((

[...] latach redukcji mam zwolniony metabolizm. Spróbuje zrobić jeden dzień na cheat'ach - jeżeli waga nie ruszy, to zwiększę węgle, żeby trochę nakręcić metabolizm. Aktualnie już czuje, że za mało mam węgli bo ciągnie mnie przeogromnie do słodkiego. Organizm się domaga. Na początku waga zawsze fajnie spada - a na samym końcu idzie wolno jak diabli.